1. Chuyên mục
  2. Thể thaoCác môn khác

Động tác tập luyện cơ bản để cải thiện sức khỏe và vóc dáng

Thứ 6, 08.01.2021 | 00:00:00
4,701 lượt xem

Rất nhiều người quan tâm chăm sóc vóc dáng, vẻ bề ngoài của mình, đó là lý do vì sao tỷ lệ người tập gym tăng nhanh trong thời gian gần đây.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết luyện tập đúng cách để đem lại hiệu quả. Một vài động tác cơ bản mà huấn luyện viên chia sẻ ngay sau đây sẽ giúp quý vị có một bài tập hiệu quả hơn. 

Động tác Lăng rất phù hợp với lứa tuổi trung niên, những người cao tuổi cũng nên hạn chế vì khi tập những động tác này, phần khớp gối sẽ bị ảnh hưởng nên cũng phải lưu ý. Còn bài tập này hiệu quả về phần đùi trước, đùi sau, bắp chân và mông. Sẽ giúp chị em rất tốt về phần cải thiện vóc dáng.

Trong quá trình tập luyện, độ tuổi nam nữ nếu có bụng nhiều mỡ cũng không tốt, khi bụng nhiều mỡ quá sẽ dẫn đến việc bụng sẽ bị chảy về phía trước, dẫn đến phần bụng kéo phần xương sống của mình cong, lúc đấy ảnh hưởng đến phần xương sống, do vậy mình nên tập nhiều bài bụng và giảm mỡ để bụng săn chắc, đẹp hơn.

Anh Nguyễn Văn Xuân - Huấn luyện viên thể hình:

“Rất quan trọng về chế độ dinh dưỡng, vấn đề tập luyện thể thao chỉ chiếm từ 30-40%, còn lại 60% thiên về chế độ dinh dưỡng. Khi chị em kiên trì có một chế độ dinh dưỡng chỉn chu thì sẽ đạt hiệu quả rất cao, giảm cân và lượng mỡ thừa không còn.”


Nếu chúng ta cố gắng duy trì một chế độ ăn hợp lí và rèn luyện thể thao sẽ có được sức khỏe tốt và vóc dáng hoàn hảo.

Thúy Quỳnh

In
  • Từ khóa

Tin cùng chuyên mục

Tin nổi bật

Tỉnh uỷ Thái Bình gặp mặt đại diện các cơ quan báo chí, đại biểu văn nghệ sĩ

Đoàn đại biểu Quốc hội khóa XIII tỉnh tổ chức lễ kỷ niệm 70 năm ngày Tổng tuyển cử đầu tiên bầu ra Quốc hội Việt Nam

Phát triển những “cánh tay nối dài” của ngành BHXH

Tiêm vắc xin - duy trì lá chắn trước covid 19

Kiểm tra công tác y tế tại Bệnh viện Đa khoa Vũ Thư

Tập huấn kỹ năng viết báo cáo cho cán bộ Hội Chữ thập đỏ

Tập huấn vận hành bảo dưỡng sữa chữa máy cơ khí nông nghiệp

Khối thi đua các Sở, Ngành kinh tế tỉnh triển khai nhiệm vụ 6 tháng cuối năm

Chính trị

Quyết liệt triển khai các dự án, công trình trọng điểm trên địa bàn tỉnh
Quyết liệt triển khai các dự án, công trình trọng điểm trên địa bàn tỉnh

Sáng 28.3, đồng chí Nguyễn Khắc Thận, Bí thư Tỉnh ủy, Trưởng Ban Chỉ đạo thực hiện các dự án trọng điểm của tỉnh, đồng chí Nguyễn Mạnh Hùng, Phó Bí thư Tỉnh ủy, Chủ tịch UBND tỉnh, Phó Trưởng Ban Chỉ đạo chủ trì hội nghị nghe báo cáo tiến độ triển khai...

Xã hội

Đồng hành, hỗ trợ phụ nữ sáng tạo, khởi nghiệp
Đồng hành, hỗ trợ phụ nữ sáng tạo, khởi nghiệp

Sáng 28.3, Hội Liên hiệp Phụ nữ tỉnh Thái Bình tổ chức hội nghị giao lưu các mô hình phát triển kinh tế, tổng kết Đề án “hỗ trợ phụ nữ khởi nghiệp” giai đoạn 2017-2025 và chương trình phối hợp về tuyên truyền, vận động sản xuất, kinh doanh nông sản thực...

Văn hóa

Khánh thành công trình tu bổ tôn tạo di tích lịch sử văn hóa đình Tịnh Xuyên, xã Hồng Minh
Khánh thành công trình tu bổ tôn tạo di tích lịch sử văn hóa đình Tịnh Xuyên, xã Hồng Minh

Sáng 23.3, xã Hồng Minh huyện Hưng Hà tổ chức khánh thành công trình tu bổ tôn tạo di tích lịch sử văn hóa đình Tịnh Xuyên. Về dự có đồng chí Nguyễn Tiến Thành, Phó Bí thư Thường trực Tỉnh ủy, Chủ tịch HĐND tỉnh cùng các đồng chí Ủy viên Ban Thường vụ...

Thế giới

Giá vàng thế giới lập kỷ lục mới
Giá vàng thế giới lập kỷ lục mới

Giá vàng thế giới ngày 21/3 đã tăng lên mức kỷ lục mới, hơn 2.200 USD/ounce, khi các nhà đầu tư hoan nghênh tín hiệu của Cục Dự trữ liên bang Mỹ (Fed) có thể sẽ cắt giảm lãi suất 3 lần trong năm 2024.

PHÁT THANH

Trầm tích thời gian

Trảy hội Lại Trì
Trảy hội Lại Trì

Giá vàng
Tỷ giá
Lịch âm

Sân chơi văn hoá làng

Giới thiệu phim

Cuộc đời thứ hai - T13
Cuộc đời thứ hai - T13

Góc thư giãn

Trình diễn ánh sáng dưới lòng đất
Trình diễn ánh sáng dưới lòng đất

Ở độ sâu 180 mét so với mặt đất, một màn trình diễn ánh sáng nghệ thuật sống động đã diễn ra tại một nhà thờ muối nổi tiếng tại Colombia thu hút đông đảo du khách đến thưởng ngoạn.

Phóng sự ảnh

Niềm vui người trồng vải
Niềm vui người trồng vải

Tháng 6, các vườn trồng vải đã bắt đầu cho thu hoạch. Những cây vải đỏ ửng vòm lá, báo hiệu một vụ mùa thắng lợi, mang lại niềm vui cho người trồng.

Thông báo

Công bố công khai quyết toán ngân sách năm 2024 của Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình
Công bố công khai quyết toán ngân sách năm 2024 của Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình

Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình có quyết định số 19 về công bố công khai quyết toán ngân sách năm 2024