1. Chuyên mục
  2. Khoa học

Trẻ ngủ sớm có lợi cho sức khỏe

Thứ 5, 12.11.2015 | 08:16:20
856 lượt xem

Jon Quach, tác giả nghiên cứu chính ở Viện Nghiên cứu trẻ em Murdoch, ở Melbourne, Úc và cộng sự định nghĩa ngủ sớm là ngủ từ lúc 8h30 tối.

Theo kết quả một nghiên cứu mới, các bậc phụ huynh có thể giúp con và chính bản thân mình có sức khỏe tốt chỉ bằng cách điều chỉnh thời gian ngủ của trẻ. Những trẻ ngủ sớm dường như khỏe mạnh hơn và bố mẹ cũng có sức khỏe tinh thần tốt hơn.
Jon Quach, tác giả nghiên cứu chính ở Viện Nghiên cứu trẻ em Murdoch, ở Melbourne, Úc và cộng sự định nghĩa ngủ sớm là ngủ từ lúc 8h30 tối.
TS Wendy Sue Swanson, người không tham gia vào nghiên cứu này cho biết đó là thời gian ngủ thông thường cho trẻ trước tuổi đến trường. Ở độ tuổi này trẻ có hàm lượng melatonin, hormon giúp não thư giãn và chìm vào giấc ngủ có xu hướng đạt đỉnh vào khoảng 8 giờ tối.
Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ là một phần thực sự có liên quan tới sức khỏe tinh thần, tâm trạng. Ở trẻ điều đó có liên quan tới hành vi và khả năng tự kiểm soát.
Về phía người mẹ, nếu trẻ đi ngủ sớm, mẹ sẽ có thời gian nghỉ ngơi, làm việc và cảm nhận mọi thứ trong tầm kiểm soát.
Kết quả nghiên cứu dựa trên các cuộc phỏng vấn với trẻ em và phụ huynh tham gia vào nghiên cứu “Phát triển ở Úc”, bắt đầu theo dõi hàng nghìn gia đình ở Úc từ năm 2004 và tiếp tục kiểm tra họ cứ 2 năm 1 lần.
Đối với phân tích này, các nhà nghiên cứu đã sử dụng thông tin thu thập được từ phụ huynh của trẻ từ 4 tới 5 tuổi và thu thập lại khi trẻ 6 tới 7 tuổi và kết thúc khi trẻ 8 tới 9 tuổi.
Sau khi phân tích dữ liệu về giấc ngủ và lối sống, các nhà nghiên cứu thấy rằng trẻ em đi ngủ sớm có chất lượng sống liên quan tới sức khỏe tốt hơn so với những trẻ khác, trong khi các bà mẹ được cải thiện sức khỏe tâm thần.
Điều này luôn đúng bất kể các em ngủ trong bao lâu, chìa khóa là đi ngủ sớm.
Theo khuyến nghị của Hiệp hội Giấc ngủ quốc gia Mỹ, trẻ chưa đến tuổi đi học nên ngủ 10-13 tiếng/đêm và trẻ ở độ tuổi đi học nên ngủ 9 tới 11 tiếng/đêm.
Theo SK&ĐS


In
  • Từ khóa

Tin cùng chuyên mục

Tin nổi bật

Tỉnh uỷ Thái Bình gặp mặt đại diện các cơ quan báo chí, đại biểu văn nghệ sĩ

Đoàn đại biểu Quốc hội khóa XIII tỉnh tổ chức lễ kỷ niệm 70 năm ngày Tổng tuyển cử đầu tiên bầu ra Quốc hội Việt Nam

Phát triển những “cánh tay nối dài” của ngành BHXH

Tiêm vắc xin - duy trì lá chắn trước covid 19

Kiểm tra công tác y tế tại Bệnh viện Đa khoa Vũ Thư

Tập huấn kỹ năng viết báo cáo cho cán bộ Hội Chữ thập đỏ

Tập huấn vận hành bảo dưỡng sữa chữa máy cơ khí nông nghiệp

Khối thi đua các Sở, Ngành kinh tế tỉnh triển khai nhiệm vụ 6 tháng cuối năm

Chính trị

Quyết liệt triển khai các dự án, công trình trọng điểm trên địa bàn tỉnh
Quyết liệt triển khai các dự án, công trình trọng điểm trên địa bàn tỉnh

Sáng 28.3, đồng chí Nguyễn Khắc Thận, Bí thư Tỉnh ủy, Trưởng Ban Chỉ đạo thực hiện các dự án trọng điểm của tỉnh, đồng chí Nguyễn Mạnh Hùng, Phó Bí thư Tỉnh ủy, Chủ tịch UBND tỉnh, Phó Trưởng Ban Chỉ đạo chủ trì hội nghị nghe báo cáo tiến độ triển khai...

Xã hội

Đồng hành, hỗ trợ phụ nữ sáng tạo, khởi nghiệp
Đồng hành, hỗ trợ phụ nữ sáng tạo, khởi nghiệp

Sáng 28.3, Hội Liên hiệp Phụ nữ tỉnh Thái Bình tổ chức hội nghị giao lưu các mô hình phát triển kinh tế, tổng kết Đề án “hỗ trợ phụ nữ khởi nghiệp” giai đoạn 2017-2025 và chương trình phối hợp về tuyên truyền, vận động sản xuất, kinh doanh nông sản thực...

Văn hóa

Khánh thành công trình tu bổ tôn tạo di tích lịch sử văn hóa đình Tịnh Xuyên, xã Hồng Minh
Khánh thành công trình tu bổ tôn tạo di tích lịch sử văn hóa đình Tịnh Xuyên, xã Hồng Minh

Sáng 23.3, xã Hồng Minh huyện Hưng Hà tổ chức khánh thành công trình tu bổ tôn tạo di tích lịch sử văn hóa đình Tịnh Xuyên. Về dự có đồng chí Nguyễn Tiến Thành, Phó Bí thư Thường trực Tỉnh ủy, Chủ tịch HĐND tỉnh cùng các đồng chí Ủy viên Ban Thường vụ...

Thế giới

Giá vàng thế giới lập kỷ lục mới
Giá vàng thế giới lập kỷ lục mới

Giá vàng thế giới ngày 21/3 đã tăng lên mức kỷ lục mới, hơn 2.200 USD/ounce, khi các nhà đầu tư hoan nghênh tín hiệu của Cục Dự trữ liên bang Mỹ (Fed) có thể sẽ cắt giảm lãi suất 3 lần trong năm 2024.

PHÁT THANH

Trầm tích thời gian

Về thăm chùa Keo
Về thăm chùa Keo

Giá vàng
Tỷ giá
Lịch âm

Sân chơi văn hoá làng

Giới thiệu phim

Trở về ngày yêu ấy - T4
Trở về ngày yêu ấy - T4

Góc thư giãn

Trình diễn ánh sáng dưới lòng đất
Trình diễn ánh sáng dưới lòng đất

Ở độ sâu 180 mét so với mặt đất, một màn trình diễn ánh sáng nghệ thuật sống động đã diễn ra tại một nhà thờ muối nổi tiếng tại Colombia thu hút đông đảo du khách đến thưởng ngoạn.

Phóng sự ảnh

Niềm vui người trồng vải
Niềm vui người trồng vải

Tháng 6, các vườn trồng vải đã bắt đầu cho thu hoạch. Những cây vải đỏ ửng vòm lá, báo hiệu một vụ mùa thắng lợi, mang lại niềm vui cho người trồng.

Thông báo

Công bố công khai quyết toán ngân sách năm 2024 của Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình
Công bố công khai quyết toán ngân sách năm 2024 của Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình

Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình có quyết định số 19 về công bố công khai quyết toán ngân sách năm 2024