1. Chuyên mục
  2. Khoa học

Ngủ để khỏe

Thứ 7, 28.02.2015 | 14:27:14
1,063 lượt xem

Hầu như mọi công trạng của giấc ngủ trong việc đẩy lùi bệnh tật đều ít được biết đến, phần lớn là do hoạt động của nó diễn ra trong thầm lặng.

Ngủ để khỏe
Ảnh: Shutterstock

Do đó, một điều cần làm rõ là giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu đối với hệ miễn dịch khi cơ thể đau ốm.

Không ai rõ hơn các chuyên gia về giấc ngủ về cơ chế khoa học đằng sau các chức năng miễn dịch và hồi phục mà giấc ngủ mang lại. Một cuộc nghiên cứu vào năm 2012 về phản ứng đối với vắc xin đã minh họa rõ ràng sự liên hệ chặt chẽ của giấc ngủ với hệ miễn dịch: Các chuyên gia phát hiện những người được tiêm phòng vắc xin viêm gan siêu vi B sau khi ngủ chưa đến 6 giờ/ngày trong vòng 1 tuần nhiều khả năng không được bảo vệ trước căn bệnh trong vòng 6 tháng kể từ khi chích ngừa. Và cứ thêm một giờ ngủ bù thì cơ thể được tăng 56% hàm lượng kháng thể thứ cấp, theo báo cáo trên chuyên san SLEEP. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm trước đó cũng cho kết quả tương tự với vắc xin cúm.
Điều mà giới khoa học chưa biết được chắc chắn là làm sao giấc ngủ lại có thể mang lại lợi ích to lớn như vậy đối với sức khỏe người khỏe mạnh lẫn khi đau ốm. Tuy nhiên, vấn đề chắc chắn là ngủ không đủ và không ngon ảnh hưởng đến số lượng và dạng tế bào miễn dịch trong cơ thể. Ví dụ, tế bào T giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm, nhưng số lượng của chúng sụt giảm khi một người thiếu ngủ, theo tiến sĩ Stuart Quan của Bệnh viện Brigham và Phụ nữ ở Boston (Mỹ). Không ngủ đủ giấc cũng gây rối loạn sự cô đặc cytokine, chỉ những protein phát tín hiệu cho tế bào, dẫn đến phản ứng không thỏa đáng của kháng thể.
Trong khi đó, Giám đốc y khoa của Trung tâm rối loạn giấc ngủ ở Arizona, ông Bob Rosenberg cảnh báo mất ngủ thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng gây đau nhức toàn thân mà không rõ nguyên nhân. Theo đó, một cuộc nghiên cứu cho thấy các sinh viên mất ngủ nghiêm trọng và kéo dài đã biểu hiện những triệu chứng giống như hội chứng đau cơ xơ hóa. Đặc biệt, ngủ đủ là yếu tố then chốt trong việc hỗ trợ cơ thể hồi phục khi đau ốm. “Giấc ngủ quan trọng trong việc chữa bệnh vì những dao động chậm trong sóng não, xuất hiện khi con người ngủ sâu, cho phép sự hồi phục tế bào diễn ra”, theo chuyên gia Rosenberg. Ông giải thích thêm rằng cơ thể người tiết ra hầu hết hormone tăng trưởng khi ngủ sâu, và loại hormone này đặc biệt thiết yếu về mặt khôi phục sức khỏe của tế bào, cơ và mọi thứ mà bạn có thể nghĩ đến”.
Hầu hết chúng ta đều đặt cơ thể vào tình trạng đối chọi hoặc phớt lờ bệnh tật, chẳng màng đến chuyện nghỉ ngơi khi bị những căn bệnh như cảm cúm. Và hoàn toàn sai lầm khi con người cho rằng có thể lướt được bệnh tật. Theo chuyên gia Rosenberg, nếu cảm thấy mệt mỏi, đó là tín hiệu của cơ thể báo rằng cần phải ngủ và nghỉ ngơi. Nếu yêu quý sức khỏe, hãy thuận theo sự mách bảo của cơ thể bạn.

Tụ Yên

Theo thanhnien.com.vn

In
  • Từ khóa

Tin cùng chuyên mục

Tin nổi bật

Tỉnh uỷ Thái Bình gặp mặt đại diện các cơ quan báo chí, đại biểu văn nghệ sĩ

Đoàn đại biểu Quốc hội khóa XIII tỉnh tổ chức lễ kỷ niệm 70 năm ngày Tổng tuyển cử đầu tiên bầu ra Quốc hội Việt Nam

Phát triển những “cánh tay nối dài” của ngành BHXH

Tiêm vắc xin - duy trì lá chắn trước covid 19

Kiểm tra công tác y tế tại Bệnh viện Đa khoa Vũ Thư

Tập huấn kỹ năng viết báo cáo cho cán bộ Hội Chữ thập đỏ

Tập huấn vận hành bảo dưỡng sữa chữa máy cơ khí nông nghiệp

Khối thi đua các Sở, Ngành kinh tế tỉnh triển khai nhiệm vụ 6 tháng cuối năm

Chính trị

Quyết liệt triển khai các dự án, công trình trọng điểm trên địa bàn tỉnh
Quyết liệt triển khai các dự án, công trình trọng điểm trên địa bàn tỉnh

Sáng 28.3, đồng chí Nguyễn Khắc Thận, Bí thư Tỉnh ủy, Trưởng Ban Chỉ đạo thực hiện các dự án trọng điểm của tỉnh, đồng chí Nguyễn Mạnh Hùng, Phó Bí thư Tỉnh ủy, Chủ tịch UBND tỉnh, Phó Trưởng Ban Chỉ đạo chủ trì hội nghị nghe báo cáo tiến độ triển khai...

Xã hội

Đồng hành, hỗ trợ phụ nữ sáng tạo, khởi nghiệp
Đồng hành, hỗ trợ phụ nữ sáng tạo, khởi nghiệp

Sáng 28.3, Hội Liên hiệp Phụ nữ tỉnh Thái Bình tổ chức hội nghị giao lưu các mô hình phát triển kinh tế, tổng kết Đề án “hỗ trợ phụ nữ khởi nghiệp” giai đoạn 2017-2025 và chương trình phối hợp về tuyên truyền, vận động sản xuất, kinh doanh nông sản thực...

Văn hóa

Khánh thành công trình tu bổ tôn tạo di tích lịch sử văn hóa đình Tịnh Xuyên, xã Hồng Minh
Khánh thành công trình tu bổ tôn tạo di tích lịch sử văn hóa đình Tịnh Xuyên, xã Hồng Minh

Sáng 23.3, xã Hồng Minh huyện Hưng Hà tổ chức khánh thành công trình tu bổ tôn tạo di tích lịch sử văn hóa đình Tịnh Xuyên. Về dự có đồng chí Nguyễn Tiến Thành, Phó Bí thư Thường trực Tỉnh ủy, Chủ tịch HĐND tỉnh cùng các đồng chí Ủy viên Ban Thường vụ...

Thế giới

Giá vàng thế giới lập kỷ lục mới
Giá vàng thế giới lập kỷ lục mới

Giá vàng thế giới ngày 21/3 đã tăng lên mức kỷ lục mới, hơn 2.200 USD/ounce, khi các nhà đầu tư hoan nghênh tín hiệu của Cục Dự trữ liên bang Mỹ (Fed) có thể sẽ cắt giảm lãi suất 3 lần trong năm 2024.

PHÁT THANH

Trầm tích thời gian

Giá vàng
Tỷ giá
Lịch âm

Sân chơi văn hoá làng

Giới thiệu phim

Góc thư giãn

Trình diễn ánh sáng dưới lòng đất
Trình diễn ánh sáng dưới lòng đất

Ở độ sâu 180 mét so với mặt đất, một màn trình diễn ánh sáng nghệ thuật sống động đã diễn ra tại một nhà thờ muối nổi tiếng tại Colombia thu hút đông đảo du khách đến thưởng ngoạn.

Phóng sự ảnh

Niềm vui người trồng vải
Niềm vui người trồng vải

Tháng 6, các vườn trồng vải đã bắt đầu cho thu hoạch. Những cây vải đỏ ửng vòm lá, báo hiệu một vụ mùa thắng lợi, mang lại niềm vui cho người trồng.

Thông báo

Công bố công khai quyết toán ngân sách năm 2024 của Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình
Công bố công khai quyết toán ngân sách năm 2024 của Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình

Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình có quyết định số 19 về công bố công khai quyết toán ngân sách năm 2024